Návod jak podpořit u dětí klid a harmonii
Zklidňující aktivity pro děti po NEJEN náročném dni
Určitě to znáte…... dítko je chvíli s někým jiným, jinde než s námi nebo prostě jen prožije náročnou situaci a koktejl silných emocí je na světě. Zmítá se ve velkých emocí a vy máte co dělat, abyste situaci ustáli a ještě ideálně zvládli. Koktejl už takhle dost výživný a k němu se třeba i přidají kolemjdoucí s nevyžádanou radou a v koktejlu emocí se topíte oba.
My jsme tyto náročný situace zažívali také a je to fakt vyčerpávající pro obě strany. Nejčastější příčinou je “přechod” od babičky, od chůvy, z dětské skupiny, ze školky zpátky do (pro děti) bezpečného prostředí a ony si dovolí pustit nashromážděné napětí a emoce. Pro vás to třeba byly 3 hodiny, ale pro děti je to celá věčnost a jejich nervový systém se “rozladí”. Jejich uvolnění velkých emocí se může manifestovat po různu od záchvatů vzteku, velkého nezadržitelného pláče, hyperaktivitou, vzdorem kombinovaným s vyčerpáním. A není divu. Jiné podněty, jiný přístup v různých situacích a ještě okolní svět unavuje i nás dospělé. To že porozumíme tomu PROČ je důležité, ale nepomáhá to zvládnout situaci, vidťe.
NAŠE TIPY pro hladší přechody
Jakožto máma 3 dětí a lektorka pracujících s malými dětmi, mám pro vás 3 osvědčené tipy, jak pomoci vašemu dítěti se trochu zklidnit nervovou soustavu a třeba ani do koktejlu emocí nedospět.
1) svačinka jako základ
Vždy mějte připravenou (ideálně) zdravou svačinku a nabídněte ji dítku hned v okamžiku po uvítání. Dítko ještě na klíně objímám a ptám jak se mělo…. a už spolu svačíme!
Nekecám! Tohle mívá až zázračný účinek. Zvláště pokud je svačinka většinu času stejná a její předvídatelnost je rovnou uklidňující!
Svačinu potřebujete mít již připravenou k okamžité konzumaci a ideálně ještě vyňuňanou.
Zkuste třeba pochutiny, které křupou. Křoupavý zvuk je příjemně zklidňující.
U nás třeba fičelo jablko s mandlovým máslem jako dip a k tomu malinké jednoduchý ovesné placky s chia semínky a banánem. Ach ta sladká chuť, která nás zklidňuje i jako dospěláky!
Nebo zkuste okurku hadovou s lučinou a olivami upravenou jako kočičku! Mrkev… představivosti se meze neklade!
Takže na nic nečekat a hned za tepla odlehčit si batohu a společně si jídlo vychutnat! Jako nebudu vám nic nalhávat…. ráda bych si tu svačinku užila někde v parku a místo toho sedíme na patníku před školičkou a baštíme!
2) hmatovÝ senzorickÝ MATERIÁL JE VÁŠ NOVÝ BBF
Co tím myslím? Modelína! Joooooo! Vždy a všude!!!!
Naše topka je FORMELA - krásně voní, je příjemná a fakt vydrží!
Modelína je jedním z nejefektivnějších způsobů, jak děti mohou samy regulovat/ vybíjet své emoce. Pomáhá uvolnit napětí, přebytečnou energii, zlepšit soustředění a vyjádřit emoce.
Jednoduché hnětení, plácání, mačkání, válení nebo dokonce bušení (asi proto my ženy milujeme pečení) do modelíny je skvělý způsob, jak ulevit od stresu.
Zkuste ji mít nachystanou …. někdy se sebou, pokud je cesta domu dlouhá a třeba jim do ní schovejte nějaké jejich oblíbené zvířátko nebo jinou figurku…. zkrátka PŘEKVAPENÍ, co vyžaduje trochu jejich úsilí se soustředit, mačkat, trhat, hníst :D nebo pak doma s nástroji, aby si vaše dítě mohlo hned po příchodu domů hrát.
pro některé děti funguje i sliz nebo kinetický písek (ale ty už nejsou tak user friendly v terénu)
3) HURÁ VEN! DO PARKU, NA HŘIŠTĚ, na zahradu!
Do parku! Na hřiště! Do lesa! Na zahradu! To že trávit čas v přírodě je pro naše nervíky fakt prospěšné jste určitě už slyšeli! Takže proč ven je jasný!
Ale ne vždycky máme energii, chuť ale upřímně i čas kvůli dalším povinnostem (uvařit večeři, postarat se o sourozence, poklidit atd)
Věřte mi však, že pobyt venku je jedním z nejlepších způsobů, jak se rychleji uvolnit nahromaděné napětí i kdyby vám měli sedět v náručí na písku jen spolu přesýpat písek z bábovky do bábovky. Za chvíli se přidají!
TIP je-li to hodně zlé - Houpejte! Houpejte a houpejte!!!
zkuste společně trampolínu (držíte dítko v náručí!)
hrajete přetlačovanou z očí do očí (sedíte na patách nebo ve zkříženém sedu)
foukat bubliny z bubllifuku
malujte křídou na zem
kopání s míčem
na honěnou i schovku
lezení po stromech/ vyvěšování se hlavou dolů
kotrmelce
Jasný někdy se stane, že nejde být venku…. i doma je to fajn….
Doma třeba zkuste ….
Zatancujte si na nějakou dobrou taneční vypalovačku a zapívejte si z plna plic
Zacvičte si doma a hlavně spolu!
některé BabYogové jógové pozice, které znáte z našich kurzů
nejprve bubnujte do postele, pak si dejte baby-akrobatické pozice, kde upustíte napětí (Netopýr, kotoul na posteli nebo našich nohou, stojky atd)
pránájámické cvičení bublejte do umyvadla nebo sledujte nádech a výdech spolu s hlazením jednotlivych prstů dlaní
skákejte na velkém gymnastickém míči nebo na posteli
choďte, lezte, ležte po senzorických kobercích
Při velké únavě
funguje prohlížení oblíbených knížek a čtení nebo audioknihy
teplá sprcha/ koupel - zkuste koupel v Epsomské soli!
pusťte si difuzér s esenciálními oleji
masírujte si dlaně, chodidla, tělo tlakovým míčem (overal) od periférií ke středu těla
Pečte, pečte pečte - proč myslíte, že se u nás tak často pečou perníčky? :-) Je to super senzorický vjem, který nabídne mačkání, válení, vykrajování a soustředění
Malování - voda, barvy a kostky ledu jako materiál (velmi oblíbený sensorický vjem), obtiskování, malovat bublinami, omalovánky atd.
Zkusila jsem vám sepsat to naše…. osvědčené. Ale pokud máte i vy svoje tipy…. budeme rádi za sdílení!
S láskou a přáním klidných dnů,
Lenka za BabYogu