Zdravé dětské nohy: Jak se vyvíjejí a jak vybrat první boty
Tento článek vám zabere zhruba 5 -6 minut vašeho času. Pokud vás zajímají jen některé části - stačí kliknout níže na tematický obsah a zkrátit si čas!
V BabYoze víme, že chodidla jsou základem našeho pohybu. Nesou nás, pomáhají udržovat rovnováhu a tlumí nárazy. U dětí jsou navíc mimořádně tvárná – a právě v prvních letech života se kladou základy pro jejich zdravý vývoj. Správná péče, vhodný pohyb a dobrý výběr obuvi mohou ovlivnit nejen samotné nohy, ale i postavení kolen, kyčlí a páteře.
V BabYoze chodidla nikdy neopomíjíme – v každé lekci cvičíme i cviky, které podporují jejich zdravý vývoj. Nejde jen o nohy samotné, ale o propojení celé pohybové soustavy – od prstíků až po stabilitu trupu.
Jak se vyvíjí dětské chodidlO
0–6 měsíců: úchopová funkce nohy
Během prvního půlroku mají nohy podobnou úchopovou funkci jako ruce.
Miminko dokáže prsty nohou uchopit předmět nebo si je přiblížit k sobě. Tento pohyb prstů je prvním krokem na cestě k vytvoření nožní klenby.
Volnost pohybu je v tomto období klíčová!
NÁŠ TIP na podporu zdravého vývoje chodidla vašeho dítka
žádné těsné ponožky
žádné pevné botičky (teplo můžeme zajistit softshelovými botičkovými návleky pro miminka!)
žádné úzké, krátké, deformující „tlapky“ u dupaček (raději odstřihnout)
miminko by mělo mít možnost hrát si s nožičkami a cítit různé povrchy tak je neopomínejte stimulovat!
6–12 měsíců: lezení a první opory
Po půl roce začínají být chodidla klíčovou oporou při lezení.
Správné postavení paty, bérce, nártu i práce prstů podporují vznik podélné klenby.
Když se dítě staví k nábytku a obchází ho, učí se přenášet váhu a posiluje svaly kotníků a rozhodně BEZ BOT a ideálně i bez ponožek
Po prvních krůčcích
Bota patří až na nohu stabilního chodce – tedy přibližně půl roku po prvních samostatných krůčcích.
Do té doby jsou ideální měkké capáčky a chůze naboso po různorodém povrchu.
Tím se zapojují všechny svaly chodidla a klenba se přirozeně formuje.
Časté potíže a jejich Nejsnažší prevence
Ploché nohy a vbočené kotníky
Příčina: Často souvisí s volností vaziva, hypotonií, obezitou, nevhodný psychomotorický vývoj, oslabení kyčelních a core svalů nebo nevhodnou obuví.
Prevence: Pestrý pohyb, lezení, balanční aktivity, chůze naboso a hlavně správně zvolené komplexní cvičení pro celé tělo!
Vtáčení špiček
Příčina: Může být způsobeno nevhodnou obuví, kompenzací nestability trupu nebo svalovou nerovnováhou. Důležité je sledovat, kdy se objevuje, a případně konzultovat s fyzioterapeutem.
Chůze po špičkách
Příčina: U citlivých dětí může být přirozenou fází, pokud ji zvládnou střídat s chůzí přes patu. Dlouhodobé stání na špičkách je ale důvodem k vyšetření u odborníka.
Jak vybrat boty pro batolata
Ráda s vámi posílím náš tip pro maminky batolat, která ještě neumí říct, jak botu na nožce cítí a taky když vybírají.
Měření nohy
Dítě postavte tak, aby mělo zatížené obě nohy stejně a dítě ideálně stálo rovně (mě funguje u lednice, kdy se baví magnetkami!)
Obě (často je jedno trochu větší) chodidla obkreslete. (tužku směrovat kolmo dolů!)
Zvýrazněte si střed paty a nejdelší prsty - máte délku chodidla
Zvýrazněte si nejširší část chodidla - máte šířku chodidla
Počítejte s nadměrkem – u batolat max. 1 cm
Změřte si šířku kotníku
Změřte si výšku nártu
Tvar a proporce nohy
Sledujte délku prstů, šířku paty a délku prstů, výšku nártu, šířku kotníku.
Porovnejte s typy tvarů chodidel
Obrys chodidel překreslete na pečící papír a přidejte nadměrek/ vystříhejte si více “maket”
Výběr bot
proberte s prodavačkou typ tvaru chodidla a vhodný typ bot přímo pro vás
vložte do boty “maketu” chodidla vašeho dítka - pokud není nikde zmačkaná, tak máte vhodný tvar boty…
vyzkoušejte teprve potom batoleti
Ideální vlastnosti boty pro batolata se zdravým chodidlem
měkká, ohebná podrážka,
dostatek prostoru pro prsty i nárt,
sedí pevně na patě,
žádné zbytečně pevné kotníkové boty u zdravých kotníků
snadno se nasazuje/sundavá
Test chůze
Nechte dítě v botách chvíli chodit sledujte
zda nedupe
nevtáčí špičky
neomezuje odvíjení chodidla
KAM PRO BOTY VYRAZIT V PRAZE
Z naší osobní zkušenosti a velmi pozitivních referencí maminek poslední dobou vyhrávají LITTLE SHOES, kteří mají prodejnu například na pražském Smíchově. Zatím jsme nenarazili na nedostatečně proškolený či neochotný personál. Vaše děti se tam zabaví, u pohybově vhodně vybraných hraček a hlavně si tam často vyberete i vy!
A jaké jsou vaše zkušenosti nebo tipy? Napište nám komentář tady pod článek nebo na instagram a podělte se se zkušenostmi i s dalšíi maminkami.
A Jak to děláme v BabYoZe?
V rámci našich lekcích pracujeme s chodidly cíleně – ať už jde o miminka, která si nožičky teprve objevují, nebo batolata, která už běhají. Zařazujeme jemné stimulační masáže, hry s různými povrchy, aktivity na uvědomění nohou a chodidel celkově, balanční cvičení i cviky na přípravu tvoření klenby.
Věříme, že zdravé chodidlo je základ zdravého pohybu – a proto u nás nikdy nezůstane bez pozornosti. Stačí se k nám přidat a zažít si BabYogu naživo ať už při podzimních kurzech, jarních kurzech nebo na ukázkových lekcích či letních otevřených lekcích!
Těšíme se na vás na BabYoze nebo při omrknutí dalších našich tipů!
Od srdce matky 3 dětí k vašemu srdci své myšlenky zasílám,
Lenka za BabYogu
