Zimní tipy dle ajurvédy
jak o sebe pečovat, zazdrojovat se a nevyčerpat se
Zima je krásné období. Tiché, pomalé, někdy až magické. I my na BabYoze z těchto kvalit zimy naplno čerpáme – v lekcích se objevují sněhuláci, dovádění na sněhu, cestování do zimních krajin a hravá témata, která dětem pomáhají zimu nejen zvládnout, ale opravdu ji prožít i v teple studií. Zároveň ale může být zimní období pro tělo i psychiku velmi náročné – zvlášť pro unavené maminky malých dětí.
Podle ájurvédy zimě dominuje v její první polovině Váta – energie chladu, sucha, větru a neklidu. Ve druhé polovině zimy, typicky kolem února, se postupně přidává a přebírá vládu Kapha – vlhká, těžší, zpomalující kvalita a sní přichází velká únava a vyčerpání.
Možná to znáte z osobní praxe:
v první části zimy zažíváme suchost kůže, sliznic, studené ruce a nohy, únava
ke konci zimy se přidává tíha, zahlenění, pocit zpomalení a často i pokles nálady
Dobrá zpráva je, že už jsme v polovině temného období a světlo se nám vrací do života. Jsme zhruba v polovině temných dní, kdy se začaly zkracovat dny, a jarním slunovratem, kdy budou dlouhé světlé dny. 🌤️
Nejen příroda, ale i ájurvéda nás v zimě zve k tomu, abychom byli víc otočení dovnitř. Jenže realita dnešní doby (novoroční předsevzetí, plány, tlak na výkon) nás často tlačí opačným směrem. Přitom právě zima je časem, kdy se nezaměřujeme na výkon, ale na doplňování životní energie. Zkrátka když si dovolíme zazdrojování teď, můžeme pak na jaře rozkvést – a v létě a na podzim sklízet bez vyčerpání a častých nemocí.
Malé zimní kroky, které pomáhají (maminkám i dětem)
Jakmile začne září, začnu nám s dětmi přidávat do jídelníčku potravinové doplňky jako je vitamín D3 s K2, magnesium a omega 3 mastné kyseliny občas doplněné zinkem a vitamínem C. A pak už jen s obdobím upravuji naše denní návyky.
A tady se dostávám k ájurvédě velmi komplexnímu přístupu k životu, který nabízí celostní návod, jak žít v souladu s tělem, rytmem dne, přírodních jevů i ročních období. To, co sdílím tady, jsou jen drobné, ale velmi funkční a osvědčené tipy, které se dají snadno zařadit do běžného rodinného dne.
A právě to je důležité: 👉 lepší než velké změny jsou malé krůčky, které opravdu žijeme.
1. Teplý sezamový olej – zimní základ
Teplý sezamový olej je skvělý pomocník po celý rok, ale v zimě je obzvlášť účinný. Pamatujete můj článek o abhyanze?
Než vyjdeme ven….
kapka oleje do nosních dírek i do uší (jemně jen poklepat, použij malíček nebo uchošťour)
PROČ - Sliznice jsou v zimě náchylnější a olej je chrání před vysušením i chladem.
Před odchodem ven…
promastit ruce, klouby, obličej
Na obličej dětí se mi velmi osvědčuje měsíčkový zimní krém s lanolinem a sezamovým olejem od Weledy.
nezapomínat na čepici, šálu a rukavice
Pokud i tam máte promrzlé ruce, zde je tip na účinou a funkční masáž rukou, která vám je během chvilku prohřeje
Na noc:
chodidla potřít teplým sezamovým olejem a dát do teplých ponožek
Krásný uzemňující rituál i pro děti:-)
2. Teplo zevnitř: jídlo a pití v zimě
V zimě Váta nemá ráda studené, suché a lehkou stravu. Ta se více hodí na léto. Proto se v tomto období obecně doporučuje:
omezit studené nápoje a jídla, saláty, smoothie
omezit suché potraviny (pečivo, křehké svačinky, popcorn)
Naopak zařazovat:
teplá, výživná jídla např. kaše, polévky, vývary
dlouze tažená jídla
teplé pití během dne i teplou vodu!
Malé tipy navíc pro toto období:
do kaše přidat lžičku oříškového másla nebo jiného tuku
do polévek (i dětských), na brambory přidat lžičku ghí
víc vývarů místo rychlých jídel
3. Zahřívací zimní nápoj
Tenhle teplý nápoj popíjím po celou zimu po ránu po cestě do práce. Pomáhá prohřát tělo, podpořit trávení a hlavně odhleňovat – což je v druhé polovině zimy s příchodem kaphy velmi cenné.
Zahřívací varianta:
¼ lžičky sušeného zázvoru
¼ lžičky skořice
¼ lžičky hřebíčku
Zalít horkou vodou, nechat krátce odstát a přidat lžičku medu.
Nejlépe pít asi hodinu po snídani. rozpálí vám vnitřní oheň důležitý pro trávení a mě příjemně zažene chutě na svačinky či sladké. Nápoj je vhodný i pro děti přibližně od 1 roku. Moje děti rádi popojíjejí:-)
ZÁVĚREM: klid, zazdrojování a malé kroky
Jedna z nejdůležitějších věcí, které nám ájurvéda připomíná, je klid – nejen kolem jídla, ale i v životě obecně.
Klid před jídlem. Vnitřní klid. Klid při vědomém doteku. Klid na duši s vědémím, že teď fakt není čas „jet naplno“.
Tohle nejsou dokonalé návody, které vám mají přidat na TO DO LIST vašich poviností. Jsou to malé způsoby , jak žit lehčeji a jak si dopřát zazdrojování, které můžeme vkládat do běžných dnů s dětmi. (Pamatujete na moje tipy s teplou masáží sezamovým celého těla? Pokud ne, mrkněte sem.) Protože tyhle malé a vlastně fakt rychlé tipy mají větší dopad na naše příjemné bytí
Zima nás neučí výkonu. Učí nás naslouchat, zpomalit , proměnit, co nám nesloužilo a připravit půdu pro další období.
A když se o sebe v zimě postaráme s laskavostí, celý rok pak plyne mnohem lehčeji. 🌱
Přeji vám ať je vaše zimování příjemným obdobím plným prostoru pro doplňování energie.
S láskou,
Len za BabYogu