SESTAVY PRO MAMINKY
“ ZÁCHRANÁŘSKÁ SESTAVA PRO BOLAVÁ ZÁDA”
20 minutová sestava určená všem, kteří chtějí řádně zapojit své hluboce uložené svalstvo a rychle ulevit přetíženým zádům. Petra pro vás nachystala doslova “zádový” záchranářský balíček, který je extrémně účinný a na denní bázi základní sestavou, kterou je vhodné ráno začít.
“ZAPOJME HLUBOKÉ SVALSTVO”
20 minutová sestava se zaměřením na zpevnění a zvědomění hluboko uloženého svalstva, ve kterém se vracíme k pozicích, které e zdají být sice “easy”, ale při správném provedení a vědomém zapojení těla jejich efekt teprve “poznáme” :-)
Další terapeutická sestava naší Petra Bednar proti nejen bolavým zádům, ale i pěknému bříšku!
“Opakování ve větší dynamice”¨
20 minutová sestava intenzivnější kompletující předchozí pomalejší vinyásky z funkční j’ogy pro zpevnění těla po porodu pod vedením naší Petry Bednár. Vše, co jste se v minulých lekcích naučily si nyní můžete ve svižnějším tempu zopakovat nebo připomenout.
Užijte si nakopávající lekci pro naladění se na svou sílu a střed!
“ZDRAVÝ POZDRAV SLUNCI”
V předchozích dílech jsme pro vás nachystaly jednotlivé cviky, jak správně na ně tak, abychom neublížily našim zádům a správně zapojily hluboce uložené svalstvo důležité pro naše zdraví.
V této sestavě jsme pro vás Petrou připravily rozfázovanou sestavu “zdravého” pozdravu slunce, kterým si můžete naladit pro celý den.
Krásné jógování!
“OD VŠEHO TROCHU”
Sestava na:
protažení celého těla
posílení středu
otevírání ramen.
Na to vše se můžete těšit tento týden pod taktovkou Petry Bednár, která pro vás připravuje sestavy zaměřené na zdravá záda a pevné tělo. Sestava jde zkombinovat s předchozí sestavou a vytvořit si tak efektivní cvičení po porodu.
“INTENZIVNÍ POSÍLENÍ STŘEDU”
Připravily jsme pro vás sestavu trochu intenzivnější na posilování středu těla i našich dolních a horních končetin.
Sestavu si můžete zařadit do vaší oblíbené sestavy, kterou si pravidelně doma cvičíte nebo ji nakombinovat s našemi předchozími praxemi.
“OTEVÍRÁNÍ SRDCE I HRUDNÍKU”
Petra Bednár pro vás nachystala sestavu, ve které si otevřeme hrudník, zpevníme střed těla a zapojíme končetiny.
Sestavu si můžete zařadit do vaší oblíbené sestavy, kterou si pravidelně doma cvičíte nebo ji nakombinovat s našemi předchozími praxemi.
“STOJNÉ POZICE V SÍLE”
Petra Bednár pro vás nachystala sestavu, která začíná ze sedu a pokračuje do stojných pozic, kde budeme pracovat zase trochu jinak se zpevněním našeho trupu a zvědomením si pro nás “vhodně” si zacvičených stojných pozic.
Sestavu si můžete zařadit do vaší oblíbené sestavy, kterou si pravidelně doma cvičíte nebo ji nakombinovat s našemi předchozími praxemi
